2012. június 04. 16:33 Kevesebb tévézés= kevesebb nassolás?

Kiderült ugyanis, hogy a rossz szokások kijavítása a dominó elven működik: ha valaki mozogni kezd szabadidejében, nem pedig lustálkodik, akkor kevesebb telített zsírsavban gazdag nassolnivalót vesz magához, mert nem a tévé előtt ül. Így egyből két rossz szokáson segíthetünk, hiszen a cselekvések szorosan összefüggenek. Azt is megállapították, hogy a leghatékonyabb életmódváltáshoz két alapvető változtatás szükséges: minél kevesebbet kell a tévé, illetve a számítógép előtt ülni és növelni kell a zöldség- és gyümölcsbevitelt.

Az apró dolgokkal hatalmasat segíthetünk magunkon

Nem terheli meg az embert a két apró változtatás mégis sok egyéb szokásunkra kihat, mondta el Bonnie Spring, a Northwestern Egyetem Feiberg Orvosi Karának megelőző orvostan professzora, az Archives of Internal Medicine című folyóirat cikkének szerzője. Ezzel az egyszerű módszerrel könnyen legyőzhetőek azok a kockázati tényezők, amik a szívbetegségekhez, illetve a rák kialakulásához vezetnek.

A legkönnyebb módszer a változtatáshoz

Spring és társai 204 felnőttet osztott 4 csoportra. A 21 és 60 év közötti résztvevők mind rossz szokások szerint éltek. A kezelés roppant egyszerű volt: növelték a zöldség- és gyümölcsfogyasztást, a mozgással töltött időt és csökkentették az üldögélést és a zsírok mennyiségét. A terápia 3 hete alatt a résztvevők egy személyes digitális asszisztensen keresztül naponta rögzítették adataikat, majd eljuttatták azt edzőjüknek, aki telefonon, vagy e- mailben kommunikált velük. A páciensek 175 dollárt kerestek, ha elérték a kitűzött célt. Az időszak letelte után ugyan nem kellett folytatniuk az egészségesebb életmódot, csupán adataikat elküldeni, további juttatásokért cserébe.

Spring professzor elmondta, hogy közölték a vizsgálat alanyaival, hogy ugyan jó lenne, ha folytatnák a korábbi, egészséges életmódot, se ez nem kötelező. A hat hónap elteltével az eredmények nagyon meglepték a kutatót: a betegek az ellenszolgáltatás nélkül is megtartották az egészséges életmódot. A résztvevők 86%- a úgy nyilatkozott, hogy mindent megtesz azért, hogy fenntartsa az elért eredményeket. (Medipress)